Проблемы со сном. Или как?
Последнее время творится вот какая штука.
Я ложусь спать, закрываю глаза и пытаюсь уснуть. Я ворочаюсь, обдумываю и решаю какие-то проблемы. Наступает нечто вроде дремоты. Я постоянно открываю глаза, смотрю на время, на стену, на потолок, иногда рассматриваю себя в зеркало.
Я могу видеть какой-то сон, потом вернуться в состояние бодрствования, а после закрыть глаза и продолжить смотреть свое сновидение. Это настолько поверхностный сон, что мне кажется, что и я не сплю вовсе. Причем, во всех этих скитаниях мой мозг совершает какую-то очень активную работу, что очень мешает.
Ближе к 6 утра я все-таки вырубаюсь, но в 7 уже нужно вставать. Оттого чувствую, что вообще не выспалась.
Я не специалист, но, наверное, это «первая стадия» сна, а потом наступает глубокий сон. Притом, повторюсь, что глубокий сон длится час-полтора.
Или это мои глюки, или я не могу адекватно спать.
Возможно или как… Подумайте что больше Вас волнует и решите эту трудность. А в целом сходите к психотерапевту и постарайтесь найти причину почему у Вас бессоница. Чаще всего это трудность в Вас самих находится.
Думаете, это бессоннца?
Думаю, что да. Бессоница появляется в двух случаях. Либо когда что-то мучает Вас, т.е. у Вас какая-то трудность. Либо Вы влюблены.
Ну, я точно не влюблена. А трудность… Может какая-то внутренняя)
Если не спиться и есть возможность никому не мешая читать книги, писать о том о чем думаете — творите. Получая эмоциональный заряд, Вы сможете уснуть с чувством выполненного долга и выполненной работы.
Но ведь мой неглубокий сон — тоже сон. Или он не дает мне чувства «насыщенности» им?
А это Вы должны по своему состоянию почувствовать. Бывает и 20 минут хватает, чтобы вновь бодрым быть. Однако наступает через несколько дней полный отходняк и хочеться спать, спать, спать...
Валерьянки не пробовала часа за 3 до сна выпить?
Нет)
В моем доме валерьянка-то даже не водится)
Попробуй. У меня летом была похожая пролема. Я либо засыпала часам к 6 утра и просыпалась к 9 с полным недосыпанием, но заставить себя доспать не могла так как привыкла к этому времени вставать. Либо заставляла себя уснуть часа в 3, но через каждый час просыпалась и был очень тревожный сон. Потом начала часов в 9 пить валерьянку- к 12 мне уже спать хотелось, и до утра спокойной спала. Постепенно организм привык уже и без успокоительного к такому режиму.
Хорошо, я попробую)
Не спится? Не спи и не считай часы сна и не жди что уснёшь. Сон сам знает когда и к кому нужно прийти. Просто расслабься и отпусти поток мыслей на волю. Просто следи за потоком, пока он не иссякнет.
Супер совет
8 таблеток валерианы. первое время помогает, а потом уже нет, к сожалению
Обидно. А как же жить потом? Переходить на «покрепче»?)
покрепче? нет, ну ты, конечно, можешь на ночь выпивать бокальчик хорошего красного вина и вреда от этого не будет. однако со всеменем, опять таки, нужно будет увеличить объем бокальчика. так что иди к специалисту. нужно нормализовать режим
8 таблеток? о.0 Перебор.
нет, не перебор.на самом деле, у каждого своя дозировка. возможно, Валентине и 3-4 достаточно будет. мне иногда и 8 не помогает
Я 2 пила и нормально. От 8 впала бы в спячку)
поэтому я и говорю, что у всех своя дозировка)
я бы порекомендовал физическую нагрузку + теплый душ
Хорошая мысль. Добавлю-ка я себе еще часочек)